Segunda Eu Começo: Siga o roteiro

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02/03/2012

Segunda Eu Começo: Siga o roteiro

O texto abaixo faz parte do Blog da Professora Eliana Louzada "Blog Segunda eu Começo" que tem como principal objetivo ser projeto social gratuito destinado às pessoas que desejam emagrecer e que estão cansadas de dietas rígidas.

O projeto visa transmitir o conhecimento sobre como funciona o corpo e a mente humana frente ao alimento.

Confira o texto com que é um Roteiro para quando estamos em direção ao emagrecimento

Inície a dieta em qualquer dia da semana.

Planeje sua meta por etapas semanais.

Tenha confiança em si mesmo, não deixe as pessoas influenciarem na sua dieta com comentários negativos.

Todo dia é uma conquista - ao estipular sua meta inclua os pontos que deseja melhorar, e avalie semanalmente qual deles você melhorou.

Todo esforço é sucesso - quanto maior o esforço, maior o sucesso.

Toda recaída faz parte do processo - ela serve para refletir em qual ponto você precisa de mais dedicação, e com isso mais estratégias para conseguir atingir sua meta.

Furou a dieta, vire a página - continue a sua dieta, como se nada tivesse acontecido.

Como diminuir a quantidade de alimentos em cada refeição

Prato de sobremesa nas refeições.

Talher de sobremesa.

A cada garfada colocar o garfo no prato.

Evite assistir TV no momento da refeição, exceto se você mora sozinho(a) e necessita de companhia para comer, porém, preste atenção no seu prato, imagine que a TV é um convidado para jantar , como agimos quando somos anfitrião? Conversamos durante o jantar, e demoramos, para finalizá-lo.

Intervalo de 3 horas entre as refeições.

Faça um lanche entre as principais refeições.

No mínimo duas frutas por dia.

Caminhe durante 30 minutos, três vezes por semana.

Ingira 2 litros de água por dia.

Texto extraído do Blog Segunda Eu Começo. Conheça!

Para conhecer melhor o Projeto acesso: Projeto Social Segunda Eu Começo

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