Como aprimorar a memória?

Como aprimorar a memória?

A memória é uma importante aliada para a realização de atividades (mentais /físicas), entretanto para que ela possa ser aprimorada todos os dias, é preciso treiná-la e exercitá-la.

Por isso preparamos algumas dicas sobre como melhorar a memória:
- Sono: Quando dormimos bem nossa mente entra em estado de descanso e recuperação. Contribui para que o cérebro tenha tempo para formar novas conexões neuronais. Dormir por volta de 7 a 8 horas por noite pode ser primordial quando se está tentando lembrar de uma vasta quantidade de informações;

- Repetição: A repetição nas tarefas favorece a memorização, isso ocorre porque o cérebro passa a registrar as informações com maior prioridade e armazena num local acessível;

- Organização: Muitos estudos apontam que a boa memória deriva do nível de inteligência geral, do interesse no que se está aprendendo e na habilidade verbal, sendo como um ?grande arquivo?, que tem como base a organização pessoal, para que o conteúdo e as informações diárias sejam assimilados é preciso organizar-se, um dos caminhos seria planejar e dispor as tarefas do dia-dia de uma forma que facilite a sua realização e isso se refletirá na memorização;

- Escrita: A escrita é uma forma de expandir o banco de dados e exercitar a memória;

- Revisão: Revisar uma atividade, ou matéria aumenta a chance de se lembrar dela posteriormente, e reler um conteúdo proporciona o estímulo nervoso de guardar a informação, e com isso a memorização é mais certa;

- Links Mentais: Fazer links mentais incorporando ideias, conceitos e fatos inesperados
podem auxiliar a memoralizá-los com mais precisão. A mente memoriza melhor o que é curioso e diferente.

Com a quantidade de distrações que nos cercam, é preciso mais dedicação e esforço para fixar informações. A ansiedade e o nervosismo são prejudiciais para o bom funcionamento da memória, e por essa razão devem ser controlados, para que os famosos ?brancos? e lapsos de memória sejam cada vez mais administrados.

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