Os benefícios da caminhada

Os benefícios da caminhada

A caminhada confere benefícios para o corpo e a mente. Controla a diabetes, propicia mais vitalidade e aumenta a sensação de bem-estar.

Para as pessoas que não realizam atividade física, uma caminhada de aproximadamente 10 minutos, depois de apenas 1 semana, já ocasionam efeitos perceptíveis para o corpo e a mente, pois melhora o condicionamento físico, aumenta a eficiência do sistema imunológico, diminui o estresse, controla a obesidade e auxilia na prevenção a osteoporose.

Destacamos os principais benefícios da caminhada:

- Mantém o peso e favorece o emagrecimento: A caminhada emagrece, pois quando o indivíduo está habituado a um determinado gasto de energia e inicia a caminhada, o corpo passa a atuar com uma maior de demanda calórica que provoca uma queima de gorduras localizadas.
Estudos apontam que mesmo, após o exercício, a pessoa tende a emagrecer por conta da aceleração do metabolismo motivada pelo aumento na atividade muscular, respiração e circulação.

- Eleva a sensação de bem-estar: Uma caminhada em áreas arborizadas, como parques e jardins, pode melhorar a saúde mental, propiciando melhorias para a autoestima e humor, visto que durante a caminhada, o corpo libera uma quantidade maior de endorfina, hormônio produzido pela hipófise, responsável pela sensação de relaxamento e alegria. Ao praticar o exercício, o indivíduo produzirá automaticamente a endorfina.
Especialistas apontam que pessoas envolvidas em caminhadas ao ar livre e também, ciclismo, equitação, agricultura, jardinagem entre outras atividades contam com os efeitos positivos em relação ao humor, disposição e autoestima.

- Melhora a circulação: Ao caminhar durante aproximadamente 40 minutos, a pressão arterial apresenta uma redução durante 24 horas após a finalização do exercício. Isso ocorre porque durante a caminhada, o fluxo de sangue aumenta, levando os vasos sanguíneos a se expandirem, reduzindo a pressão. Além de fazer com as válvulas do coração trabalhem mais, favorecendo a circulação da hemoglobina e a oxigenação do corpo.

A caminhada regular, desde que bem orientada por um especialista, proporciona ao praticante inúmeros benefícios para o corpo e se estendem para a mente.

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