Como criar uma rotina matinal?

Como criar uma rotina matinal?

A rotina matinal organizada permite o bom desenvolvimento das atividades compreendidas no cotidiano. Sendo assim acordar correndo, esquecer tudo e se arrumar as pressas resulta em um estado de apreensão e ansiedade que são refletidos por todo o dia.

Organizar sua rotina matinal, favorece benefícios que agregam qualidade de vida.

Destacamos algumas medidas que podem auxiliar a criar uma rotina matinal:

- Sono: Quando não dormimos bem, nossa memória fica falha, ficarmos irritadiços e isso acarreta cansaço, dor de cabeça e indisposição. Quando acontece uma brusca redução das horas de sono isso pode suceder à diminuição da produção de insulina e aumentar a de cortisol. Uma boa noite de sono propicia um maior vigor físico e mental, previne a osteoporose e a flacidez muscular;

- Café da manhã: O café da manhã é um momento que varia de acordo com a rotina de cada pessoa, mas é importante ressaltar que não se deve deixar de comer e estabelecer um intervalo de 3 a 4 horas entre as refeições. O bom funcionamento do organismo tem uma ligação direta com um café da manhã, pois gastamos energia mesmo durante o sono, estima-se que durante uma noite sejam queimadas aproximadamente 600 calorias;

- Organização: Procure se organizar com antecedência, se possível verifique sua agenda com antecedência, seus compromissos e os acessórios utilizados diariamente, estabeleça lugares específicos para guardá-los;

- Evite o trânsito: Alguns minutos podem fazer a diferença, por isso saia da cama mais cedo e pesquise alternativas para chegar ao trabalho, escola ou faculdade. Um caminho mais longo, pode favorecer o percurso sem trânsito;

- Esquecimentos: Esquecer a carteira, óculos, algum objeto ficou em uma outra são atitudes costumeiras, principalmente com relação as mulheres. Sendo assim se organizar previamente auxiliar para que tudo a ser utilizado, seja repensado e evita estresse durante o dia.

Saber controlar as emoções contribui para o controle do estresse, pois de acordo com os especialistas ser emocionalmente inteligente não é ser competitivo, nem desinteressado, é ter consciência e entendimento da sensibilidade emocional.

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