Os benefícios da corrida para a saúde

Os benefícios da corrida para a saúde

A corrida oferta inúmeros benefícios para a saúde que vão além da parte física, pois além de auxiliar no emagrecimento, colabora para a prevenção e controle de várias doenças, como diabetes e hipertensão, além de elevar a autoestima e o bem-estar.

Destacamos os principais benefícios da corrida para a saúde:
- Condicionamento físico:  A corrida melhora o condicionamento físico, e os seus benefícios podem ser notados em até 2 ou 3 semanas. È possível notar a melhora na realização de atividades que abarcam o cotidiano;

- Prevenção/ Controle de doenças: Doenças como diabetes, hipertensão, colesterol alto são algumas doenças que podem contar com a prevenção e controle a partir da corrida. Isso ocorre por conta da melhora do condicionamento físico, e pelo fato da corrida se tratar de uma atividade aeróbica que condiciona o coração. Os especialistas alertam que depois de algum tempo de prática, o organismo passa a economizar energia para a execução de algumas atividades. Essa economia gerada pelo condicionamento físico é que impossibilita que ele se sobrecarregue, simplificando o controle de pressão, peso e colesterol;

- Emagrece: Os especialistas reiteram que 1 hora de corrida é possível queimar, por volta de 600 calorias, mas ressaltam que essa queima pode variar para mais ou menos, levando em consideração o preparo físico de cada pessoa, o que propicia o combate ao sobrepeso;

- Bom Humor: A prática da corrida proporciona a produção de endorfina, que é a principal responsável pela sensação de bem-estar que vem em seguida a prática. Por ser um exercício aeróbico, a sensação pode ser ainda mais intensa. Essa substância deixa o indivíduo mais tranquilo e bem-humorado;

- Osteoporose: Estudos apontam que a corrida concede a mineralização (calcificação) óssea, ou seja, reduz as chances de ter osteoporose. Quando o impacto oferecido pela corrida for seguro, tende a fortificar os ossos.
           
A corrida é um esporte de superação, quando o corredor consegue superar a si mesmo, aumenta a sua autoestima, disciplina, dedicação e esforço.

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