Atitudes que afetam a imunidade

Atitudes que afetam a imunidade

Mudanças de hábitos podem diminuir as chances de contrair doenças, especialmente gripes, resfriados e crises alérgicas.  Por isso deve-se evitar tomar banhos demorados e excessivamente quentes, tomar pouca água e consumir menos frutas, pois essas atitudes podem prejudicar o sistema imunológico.

Destacamos alguns erros que afetam  a imunidade:

- Não tomar café da manhã: O bom funcionamento do organismo tem uma ligação direta com um bom café da manhã, pois gastamos energia mesmo durante o sono. Estima-se que durante uma noite sejam queimadas aproximadamente 600 calorias. Está diretamente associada a uma maior chance de controlar o peso, pois quando se pula o café da manhã, a tendência é exceder no almoço e jantar;

- Consumir excessivamente sopas e macarrões instantâneos: São alimentos ricos em sódio, que pode elevar a pressão arterial, ocasionando problemas cardiovasculares. Sendo assim, essas refeições não agregam benefícios ao sistema imunológico, uma vez que possuem quantidades mínimas de nutrientes;

- Banhos quentes: Banhos longos e quentes podem afetar a capacidade defensiva do corpo, pois remove a oleosidade natural da pele, que tende a ficar mais ressecada., tornando-a mais vulnerável a infecções, coceiras e alergias;

- Água: Em dias mais frios a tendência é reduzir o consumo de água, pois transpiramos menos, e acabamos por sentir uma necessidade menor de tomar líquidos. Contudo, essa diminuição pode afetar todo o corpo, principalmente o sistema respiratório. Isso ocorre porque o muco das vias nasais fica menos fluido com a ausência de água, favorecendo a entrada de vírus e bactérias, responsáveis por diversas doenças;

- Alimentação inadequada: Optar por alimentos com preparo mais rápido ou mesmo pelo tradicional chocolate, deixando de lado frutas, verduras e legumes podem afetar diretamente a imunidade. Os vegetais e as frutas são alimentos ricos em minerais, antioxidantes e vitaminas. Sendo assim, de acordo com especialistas, esses alimentos fornecem nutrientes vitais para a defesa do nosso corpo, que atuam contra várias doenças.

Notícias Relacionadas

• Alimentos que colaboram para a imunidade
• Atividades que estimulam o funcionamento do cérebro

Cursos por Cidade

Nuvem de Tags