Sono x Idade

Sono x Idade

No período que corresponde ao primeiro ano de vida, o sono é fundamental para o amadurecimento acelerado do sistema nervoso. O número de horas para o sono ideal costuma ser em média de seis a oito horas por dia, porém,  algumas pessoas tendem a dormir menos, até cinco horas, e se sentem aptas para dar continuidade às tarefas do dia a dia. Outras têm por necessidade conciliar o sono de 9 a 10 horas por dia, portanto, cada indivíduo precisa de uma quantidade distinta de sono para repousar adequadamente.

O número de horas para o sono varia de acordo com as necessidades de cada etapa da vida:
- Criança: mais de 10 horas. A partir dos três ou quatro anos de idade, a criança necessita de 11 a 12 horas de descanso contínuo. Aos nove anos, afirmam os especialistas, a quantidade reduz para 10 horas, mas essa diminuição não pode ocorrer antes dessa idade;

- Adolescente: de oito a nove horas. Na puberdade o desenvolvimento do cérebro se mantém intenso. O sono contribui para o crescimento, e a adolescência é o período que marca o "estirão" e o hormônio do crescimento, produzido durante a madrugada- e só com o organismo plenamente adormecido. Além disso, o descanso nessa fase é imprescindível para administrar as alterações da adolescência;

- Adultos de 60 anos ou mais: de seis a sete horas e meia: Com o passar dos anos, a necessidade de descanso reduz para aproximadamente seis ou sete horas de repouso por noite, sem prejudicar a saúde física e mental.

Estudos apontam o sono como uma importante ferramenta para a consolidação do aprendizado, uma vez que permite a perpetuação e memorização de todo o conteúdo que foi aprendido durante o dia.

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