Em primeiro lugar, a HIDRATAÇÃO é fundamental. Beber uma média de 3 litros de líquidos por dia (a necessidade é maior devido ao calor e suor excessivo), que podem variar entre água, suco de frutas, água de coco e até mesmo bebidas isotônicas se você passa os dias de bloco em bloco. É importante lembrar que quem curte o carnaval acompanhado de bebidas alcoólicas, beba mais água ainda, pois o álcool tem o poder de desidratar o organismo.  E lembre-se, beber de estômago vazio nem pensar, o álcool pode “subir” mais rápido e acabar com toda a brincadeira!

Escolha ALIMENTOS LEVES e pobres em gorduras nas refeições que antecedem as brincadeiras, pois as gorduras possuem digestão mais lenta e podem diminuir a disposição, além de poderem causar mal estar se seguidas de atividades intensas, principalmente no calor! Boas dicas são as carnes brancas como frango e peixe, muitas verduras e legumes crus, porque refrescam o organismo e algum carboidrato complexo, como arroz integral, batata ou macarrão para garantir a energia! Nos lanches, opte por barrinhas de cereais (fáceis de carregar) ou sucos de frutas (encontrados em quase todas as esquinas).

Na rua, se o jeito for comer em barracas e ambulantes, preste atenção nas CONDIÇÕES DE HIGIENE  do local e dos manipuladores, evite alimentos como frutos do mar e preparados com maionese ou cremes, evite gelo nas bebidas e prefira copos e talheres descartáveis, pois nem sempre a higienização destes utensílios é feita de forma correta!